Zastanawiasz się, jak trenować, by mieć
szczuplejsze, silniejsze i wyrzeźbione ciało? Zastanawiasz się, jak bezpiecznie
zacząć ćwiczyć? Jakie ćwiczenia i programy wybrać, aby zbudować sportową
sylwetkę? Albo od dłuższego czasu uprawiasz sport i potrzebujesz przełamać
plateau?
Niezależnie od tego, jak aktywność jest
Ci najbliższa, kluczowe jest to, aby Twoje działania przynosiły oczekiwane
rezultaty: wymarzoną sylwetkę, sprawność, siłę i zdrowie. Jeśli chcesz osiągnąć
swoje cele, jak i umożliwić osiągnięcie celów innym, zapraszamy do poznania
fundamentów skutecznego treningu w trakcie kursu „SZTUKA & NAUKA TRENINGU”.
DLA KOGO:
- wszystkich osób, które pragną podjąć aktywność
- tych, którzy już ćwiczą regularnie, w tym zawodników
- instruktorów, trenerów oraz dietetyków
KIEDY: 25-26 kwietnia
GDZIE: Warszawa, Studio Ciało Niebieskie, ul. Rejtana 14/15
CZAS TRWANIA: 9 godzin zajęć
sobota, godz. 9:30 - 16:45
Część wykładowa i warsztatowa. Ten dzień
poświęcony jest na poznanie fundamentalnych zagadnień jak i naukę zastosowania
ich w codzienności.
niedziela, godz. 9:30 - 12:30
Część uzupełniająca, treningowa. Skupimy
się na kluczowych ćwiczeniach funkcjonalnych, siłowych jak i relaksujących oraz
poprawnej technice ich wykonywania.
TEMATYKA:
- Profile i wyznaczanie celów
- System treningowy ‘SIR’, trzy kluczowe elementy treningu i czwarty, najczęściej pomijany
- Ilość serii, powtórzeń, czas - czym się kierować ustalając trening
- Trening a zmiana kompozycji ciała
- Cykle treningowe - czy są potrzebne? Jeśli tak to jakie?
- Standardy sprawności, mobilności
- Sekrety skutecznej rozgrzewki
- Stretching - czy go potrzebuję? Jeśli tak, to w jakiej formie?
- Kluczowe ćwiczenia, które powinny znajdować się w każdym skutecznym programie
- Techniki skutecznej regeneracji.
- Rodzaje ćwiczeń, różna praca mięśniowa
- Gdzie i jak trenować? Dom, siłownia, fitness, crossfit?
- „Świadomość ciała" zapomniane techniki mistrzów
- Trening, wycisk, zabawa, nauka, praca czy przyjemność?
- I inne kluczowe zagadnienia.
Uczestnicy otrzymają dyplom ukończenia kursu,
materiały edukacyjne.
O PROWADZĄCYCH:
Marcin Bończa-Tomaszewski – założyciel
SZTUKI ŻYWIENIA, trener żywienia i sportu. Jako pierwszy Polak uzyskał
międzynarodowy certyfikat Precision Nutrition (Sport&Exercise Nutrition
Certification for Fitness Professionals). Absolwent podyplomowych studiów z
zakresu psychodietetyki na SWPS, gdzie uzyskał wyróżnienie za najlepszą pracę
dyplomową. Uczestnik szkolenia z zakresu Functional Movement Systems. Na polu
zawodowym posiada doświadczenie zarówno z osobami pragnącymi poprawić zdrowie i
sylwetkę, jak i młodymi fanami sportu. W swojej pracy kieruje się zasadą, by
wszystkim, od amatorów po zawodowców, przekazać najnowszą i najskuteczniejszą
wiedzę opartą na aktualnych badaniach naukowych oraz pomóc w przełamaniu
najsłabszych punktów poprzez wskazanie strategii adekwatnych do indywidualnych
celów i potrzeb.
Tomek Pakowski – trener osobisty,
instruktor Muay Sangha, spędził dwa lata w Chiang Mai w szkole Muay Sangha.
Uczestnik wielu szkoleń z zakresu treningu funkcjonalnego. Studiował na
Wydziale Psychologii oraz w Instytucie Etnologii i Antropologii Kultury.
Prowadzi warsztaty nt. sztuki obecności, medytacji i świadomości ciała. Chętnie
angażuje się w projekty artystyczne związane z ciałem. Na co dzień pomaga -
zarówno ludziom zawodowo związanym ze sportem i ruchem oraz tym mniej
zaawansowanym - „ogarnąć się” z własnym ciałem. W swojej pracy zwraca
szczególną uwagę na motorykę oraz świadomość ciała.
KOSZT:
385 zł - dzień 1.
200 zł - dzień 2.
495 zł - przy płatności za całe szkolenie
ZAPISY I KONTAKT: sztukatreningu@gmail.com
W temacie prosimy o wpisanie: KURS „SZTUKA & NAUKA
TRENINGU”
Zapraszamy!!!
Liczba miejsc ograniczona