Zapraszamy na kurs "SZTUKA & NAUKA TRENINGU"



Zastanawiasz się, jak trenować, by mieć szczuplejsze, silniejsze i wyrzeźbione ciało? Zastanawiasz się, jak bezpiecznie zacząć ćwiczyć? Jakie ćwiczenia i programy wybrać, aby zbudować sportową sylwetkę? Albo od dłuższego czasu uprawiasz sport i potrzebujesz przełamać plateau?

Niezależnie od tego, jak aktywność jest Ci najbliższa, kluczowe jest to, aby Twoje działania przynosiły oczekiwane rezultaty: wymarzoną sylwetkę, sprawność, siłę i zdrowie. Jeśli chcesz osiągnąć swoje cele, jak i umożliwić osiągnięcie celów innym, zapraszamy do poznania fundamentów skutecznego treningu w trakcie kursu „SZTUKA & NAUKA TRENINGU”.

DLA KOGO:
  • wszystkich osób, które pragną podjąć aktywność
  • tych, którzy już ćwiczą regularnie, w tym zawodników
  • instruktorów, trenerów oraz dietetyków

KIEDY: 25-26 kwietnia

GDZIE: Warszawa, Studio Ciało Niebieskie, ul. Rejtana 14/15

CZAS TRWANIA: 9 godzin zajęć

sobota, godz. 9:30 - 16:45
Część wykładowa i warsztatowa. Ten dzień poświęcony jest na poznanie fundamentalnych zagadnień jak i naukę zastosowania ich w codzienności.

niedziela, godz. 9:30 - 12:30
Część uzupełniająca, treningowa. Skupimy się na kluczowych ćwiczeniach funkcjonalnych, siłowych jak i relaksujących oraz poprawnej technice ich wykonywania.


TEMATYKA:
  • Profile i wyznaczanie celów
  • System treningowy ‘SIR’, trzy kluczowe elementy treningu i czwarty, najczęściej pomijany
  • Ilość serii, powtórzeń, czas - czym się kierować ustalając trening
  • Trening a zmiana kompozycji ciała
  • Cykle treningowe - czy są potrzebne? Jeśli tak to jakie?
  • Standardy sprawności, mobilności
  • Sekrety skutecznej rozgrzewki
  • Stretching - czy go potrzebuję? Jeśli tak, to w jakiej formie?
  • Kluczowe ćwiczenia, które powinny znajdować się w każdym skutecznym programie
  • Techniki skutecznej regeneracji.
  • Rodzaje ćwiczeń, różna praca mięśniowa
  • Gdzie i jak trenować? Dom, siłownia, fitness, crossfit?
  • „Świadomość ciała" zapomniane techniki mistrzów
  • Trening, wycisk, zabawa, nauka, praca czy przyjemność?
  • I inne kluczowe zagadnienia.

Uczestnicy otrzymają dyplom ukończenia kursu, materiały edukacyjne.


O PROWADZĄCYCH:

Marcin Bończa-Tomaszewski – założyciel SZTUKI ŻYWIENIA, trener żywienia i sportu. Jako pierwszy Polak uzyskał międzynarodowy certyfikat Precision Nutrition (Sport&Exercise Nutrition Certification for Fitness Professionals). Absolwent podyplomowych studiów z zakresu psychodietetyki na SWPS, gdzie uzyskał wyróżnienie za najlepszą pracę dyplomową. Uczestnik szkolenia z zakresu Functional Movement Systems. Na polu zawodowym posiada doświadczenie zarówno z osobami pragnącymi poprawić zdrowie i sylwetkę, jak i młodymi fanami sportu. W swojej pracy kieruje się zasadą, by wszystkim, od amatorów po zawodowców, przekazać najnowszą i najskuteczniejszą wiedzę opartą na aktualnych badaniach naukowych oraz pomóc w przełamaniu najsłabszych punktów poprzez wskazanie strategii adekwatnych do indywidualnych celów i potrzeb.

Tomek Pakowski – trener osobisty, instruktor Muay Sangha, spędził dwa lata w Chiang Mai w szkole Muay Sangha. Uczestnik wielu szkoleń z zakresu treningu funkcjonalnego. Studiował na Wydziale Psychologii oraz w Instytucie Etnologii i Antropologii Kultury. Prowadzi warsztaty nt. sztuki obecności, medytacji i świadomości ciała. Chętnie angażuje się w projekty artystyczne związane z ciałem. Na co dzień pomaga - zarówno ludziom zawodowo związanym ze sportem i ruchem oraz tym mniej zaawansowanym - „ogarnąć się” z własnym ciałem. W swojej pracy zwraca szczególną uwagę na motorykę oraz świadomość ciała.


KOSZT:
385 zł - dzień 1.
200 zł - dzień 2.
495 zł - przy płatności za całe szkolenie

ZAPISY I KONTAKT: sztukatreningu@gmail.com
W temacie prosimy o wpisanie: KURS „SZTUKA & NAUKA TRENINGU”

Zapraszamy!!!
Liczba miejsc ograniczona